中考體育1000米滿分多少秒 中考體育1000米有什么技巧

中考體育1000米滿分是3分37秒。根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》規(guī)定，初中、高中、大學(xué)各年級(jí)都測試耐力跑，男生測試1000米跑，女生測試800米跑。中考體育1000米滿分3分37秒。

中考體育1000米滿分多少秒

中考跑步1000米滿分（分值為10分）：3分37秒。根據(jù)《初中畢業(yè)升學(xué)體育現(xiàn)場考試成績標(biāo)準(zhǔn)（男）》該表規(guī)定10分中1000米，全程時(shí)間為3分37秒及格得分為6分。

速度是有最小值的，時(shí)間不能低于3分37秒，最低速就是1000米÷3.6分鐘=277米/分鐘；步幅多數(shù)情況下也是有最大值的，按沖刺跑1.3米/步來算；所以只能通過提高步頻來創(chuàng)造更好成績。步頻=速度÷步幅，于是最慢的步頻為1000米÷3.6分鐘÷1.3米/步=214步/分鐘。也就是說，每一步邁1.3米，每分鐘214步，堅(jiān)持3分37秒，這樣你就滿分了。

中考體育1000米有什么技巧

中長跑的姿勢要保持于比較平衡，跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運(yùn)動(dòng)，減少身體左右晃動(dòng)，減少不必要的能量浪費(fèi)。

中長跑的后程，跑步者的體內(nèi)乳酸增多、氧債增大，人體已處于疲勞狀態(tài)，在這種困難的狀態(tài)下，跑步速度會(huì)自然而然的減低。要提高技術(shù)和跑速，確實(shí)是很艱難的。這時(shí)候就要求加大軀干的前傾，從而帶動(dòng)身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強(qiáng)蹬擺的配合，增大上肢的擺動(dòng)幅度，以促使后程技術(shù)動(dòng)作不變形，最終達(dá)到提高后程的效果。

中考體育1000米有什么訓(xùn)練方法

1、每天一定要堅(jiān)持慢跑，循序漸進(jìn)的提升肺活力，時(shí)間可以選擇晚上，在學(xué)習(xí)感到疲勞時(shí)，可以出去跑步，及時(shí)訓(xùn)練又是放松。

2、可以先預(yù)定一個(gè)較低的目標(biāo)，然后在達(dá)標(biāo)后，逐漸提升訓(xùn)練量，切不可好高騖遠(yuǎn)

3、奔跑過程中會(huì)出現(xiàn)生理極限，是最痛苦的階段，這是出訓(xùn)練效果的最關(guān)鍵環(huán)節(jié)，一定要堅(jiān)持下來，使自己突破該極限，一旦突破就會(huì)大大增強(qiáng)心肺功能和肌肉的適應(yīng)力，后面就不會(huì)再感覺非常疲勞和痛苦。