中考拿到試卷時腦子空白怎么辦

如果考生排除了病理性原因，確定沒有腦組織受傷等現象，那么大腦空白其實是由于緊張感給大家帶來的錯覺。但只要我們對考試有合理認知，不把考試當成威脅，試著深呼吸讓自己放松，明白要克服的障礙是焦慮而不是試題本身，就可以重新進入理性思考狀態。

一到考場腦袋一片空白怎么辦

心理暗示

剛剛拿到試卷，突然就變得很緊張，大腦一片空白，可以通過深呼吸療法跟心理暗示的方法來緩解緊張的情緒。在考場上深深吸一口氣，然后再吐氣，這樣重復來10次。在吸氣吐氣的同時給自己肯定的暗示。比如：“我準備的已經很充分了，就等這一天”“我頭腦很清醒，一定可以考出好成績”通過這樣自信的言語，反饋給大腦皮層的特定區域，形成多渠道強化的興奮中心，這樣能讓緊張的情緒得到緩解。

轉移注意力

比如緩慢喝水：可以嘗試慢慢拿起你面前的杯子，不要著急去喝，可以先觀察一下這杯水的狀態：比如看起來是否清澈？用手去觸摸一下溫度，涼的還是溫的？水第一次流進嘴里是什么感覺？……然后慢慢喝一口。因為人一旦緊張其實會容易感到口渴，所以可以細細體會水碰到我們嘴唇，進入嘴巴，流進喉嚨時身體被滋潤的感覺。

等這一系列動作完成下來，那種緊張感應該會緩解很多，當然，要注意，不要一下子喝太多，不然考試期間容易一直跑廁所。

注意分配考試的時間

在做題前，對于心理狀態比較穩定的孩子來說，可以大致瀏覽一下題量、題型，做到心中有數，合理分配時間；如果孩子比較容易緊張，建議按順序來做，否則提前看到了后面可能比較難的題，會影響前面的答題節奏，當然，相信大部分學生在這么多年的考試訓練中，已經摸索出更適合自己的答題技巧，按照自己的習慣做題就行。

中考時注意事項

考試頭天不做新試卷

為保持良好的考試狀態，考前頭一天可用一個小時簡要梳理第二天的考試內容，比如拿出做過的試卷熱熱身，找一下感覺，但不要做新試卷，也不要做難題。

提早15分鐘進入考場

提前進考場，可先熟悉一下陌生的環境。坐在座位上盡快進入角色：擺好文具，把眼鏡擦一擦，把這些動作當作考前穩定情緒的“心靈體操”。

拿到試卷不急著做題

有的考生剛拿到試卷時，大腦里會突然出現空白。出現這種狀況不要慌張，先在規定的地方寫好姓名和準考證號、考試號，然后對試卷進行整體觀察，看看是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整等，同時聽好監考老師的要求，發現試卷出現問題及時向老師報告。

如果大腦還是緊張得一片空白，可以在心里對自己說：“我早就準備好了!”“放松，慢慢做?！薄安灰o，按時交卷就可以了?！蓖ㄟ^這種強烈的心理暗示抑制緊張情緒。