2023年濮陽中考體育考核項目有哪些

2023年濮陽中招體育考試項目：立定跳遠、坐位體前屈為必考項目，籃球運球或足球運球任選一項考試。三項考試成績每項各占15分，中長跑項目免試按滿分25分計分，體育考試總分滿分70分。

2023濮陽中考體育考核項目

2023年濮陽中招體育考試項目：立定跳遠、坐位體前屈為必考項目，籃球運球或足球運球任選一項考試。三項考試成績每項各占15分，中長跑項目免試按滿分25分計分，體育考試總分滿分70分。

全市中招體育考試在4月10日至5月30日之間進行。各縣（區）教育局要制定中招體育考試工作細則，各縣（區）考區的具體考試時間，由當地教育行政部門在時間段內酌情確定，并提前15天上報市中招體育考試辦公室備案。

濮陽中考體育考試熱身技巧

熱身的方式有很多種，慢跑、拉伸運動、有氧操、熱身瑜伽都可以，注意活動量不要太高從而導致比賽之前就已經有疲勞感。

1、8000/1000 米長跑長跑

一定要注意熱身運動，不然很容易抽筋或者拉傷，起跑時并不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前沖！因為這個800 米起跑不是短跑。在前面的幾百米中注意調整步伐和呼吸，用鼻吸氣，用嘴呼氣，保持節奏，最后兩百米進行沖刺。

2、實心球

這個項目一般大家出現的問題都是角度掌握不好，一般與水平線成40度角左右時最合適的，還有很多孩子覺得實習球只用胳膊發力就可以了，其實腰腹、手臂、腕、腿等各個地方都要協調起來。其中腰部力量很重要可以通過仰臥起坐的方式進行練習。