初中生如何快速科學的長高 有哪些方法和竅門

初中生想要長高除了補充必要的營養(yǎng)，還要有相對的運動。下面初三網(wǎng)小編為大家具體介紹下：

影響初中生長高的因素有哪些

因素1：睡眠

初中生身材的拔高少不了生長激素的刺激，而這種生長激素在半夜分泌量最高，而且還必須是處于睡眠的狀態(tài)。所以如果初中生每天睡眠時間不足或者睡太晚，那么就會影響生長激素的分泌，初中生也會因此而長不高。

因素2：營養(yǎng)

初中生骨頭的發(fā)育也需要各類營養(yǎng)素，其中最重要的就是維生素D、鈣和磷，生活中不少初中生就會因為缺鈣、缺維生素D而無法長高。另外要注意的是碘和鋅不足，也會導致個子矮小。

因素3：運動

運動可以加速血液循環(huán)，為骨骼提供更多的養(yǎng)料。所以平常要多帶初中生做些運動，比如跳繩、打籃球等等。如果孩子還小，那么也可以讓其多多爬行，一樣有運動的效果。

初中生長高不要錯過生長快速期

初中生身高長高的高峰在11～15歲左右，90%以上女孩在11至13歲左右長得最快，男孩一般在13至15歲左右身體長的最快。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

要注重初中生營養(yǎng)補充

營養(yǎng)是初中生生長的重要因素，青少年增高要注意營養(yǎng)搭配。青少年體內(nèi)缺鈣、維生素D不足時，會造成初中生骨礦化不足;維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養(yǎng)應全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習慣，影響初中生的健康成長。

初中生吃什么能長高

鈣質(zhì)

鈣質(zhì)是人體骨骼的構成成分，骨骼的發(fā)育需要很多的鈣質(zhì)只有滿足的鈣質(zhì)才能讓青少年愈加強健，對于鈣質(zhì)需求每天都不能少，所以初中生想快速長高每天最好能喝牛奶或豆?jié){。

維生素

初中生除了每天彌補鈣質(zhì)外，維生素也是加快鈣質(zhì)吸收的好東西，所以平常在飲食的時候可以注意多吃一些綠色蔬菜。

動物肝臟

吃多點動物肝臟，適當補些魚肝油，維生素AD;要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。