2023初三學(xué)不進(jìn)去又很焦慮怎么辦

初三學(xué)不進(jìn)去又很焦慮首先建議積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，面對(duì)學(xué)習(xí)及生活壓力，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)外，可適當(dāng)安排時(shí)間休息，或做一些娛樂(lè)活動(dòng)，如看課外書或看電視等，讓大腦得到放松，身心得到休整。

初三學(xué)不進(jìn)去又很焦慮怎么調(diào)節(jié)

1、初三學(xué)生要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

初三學(xué)生出現(xiàn)焦慮等問(wèn)題時(shí)，首先建議積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，面對(duì)學(xué)習(xí)及生活壓力，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)外，可適當(dāng)安排時(shí)間休息，或做一些娛樂(lè)活動(dòng)，如看課外書或看電視等，讓大腦得到放松，身心得到休整。此外，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走、騎自行車、游泳等，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，并且可幫助減輕焦慮、抑郁。還需注意作息規(guī)律，保證膳食結(jié)構(gòu)合理，為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

2、初三學(xué)生要尋求幫助：

壓力較大時(shí)，初三學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)尋求父母及老師的幫助。向父母傾訴或?qū)で罄蠋煹慕ㄗh，獲得他人的情感支持及安慰鼓勵(lì)。家庭支持對(duì)于緩解壓力有較大的幫助作用，并且能夠緩解焦慮問(wèn)題。

3、嚴(yán)重時(shí)，初三學(xué)生要進(jìn)行心理治療：

當(dāng)初三學(xué)生壓力大和焦慮問(wèn)題非常嚴(yán)重時(shí)，可以尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理治療，如人本主義療法、敘事療法以及合理情緒療法等，可以獲得情感的慰藉，學(xué)會(huì)表達(dá)，并獲得成長(zhǎng)的力量。

初三了學(xué)不進(jìn)去怎么辦

1、明確學(xué)習(xí)的目的，提高學(xué)習(xí)意識(shí)

進(jìn)入初三后，在一年的時(shí)間里，要把初中三年的知識(shí)全部復(fù)習(xí)一遍，還要全部記住，這不是容易的事。有些學(xué)生沒(méi)有認(rèn)識(shí)到中考是三年知識(shí)的綜合，還把初三當(dāng)作平常學(xué)習(xí)一樣看待。這是他們學(xué)習(xí)上導(dǎo)致沒(méi)有緊張感的原因，學(xué)習(xí)的意識(shí)沒(méi)有達(dá)到應(yīng)該的強(qiáng)度，從而上課效率不高，對(duì)于課程學(xué)習(xí)缺乏興趣，覺(jué)得學(xué)不進(jìn)去。

家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子在進(jìn)入初三后，學(xué)會(huì)時(shí)刻告誡自己時(shí)間的緊迫，制定有效率的計(jì)劃并逐步完成計(jì)劃，達(dá)到督促自己學(xué)習(xí)的目的。做事有計(jì)劃，爭(zhēng)取在一定時(shí)間里做更多的事，久而久之，自然也就學(xué)進(jìn)去了。

2、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題

初三學(xué)生不僅要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的問(wèn)題，還要認(rèn)真分析自身的學(xué)習(xí)問(wèn)題，最終解決問(wèn)題。不要覺(jué)得這是一件非常簡(jiǎn)單的事情，問(wèn)題都知道了，誰(shuí)還不會(huì)去改正和解決。

舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，大部分學(xué)生都有計(jì)算粗心的毛病，但又有幾個(gè)人會(huì)認(rèn)真去改正，每次考試還是會(huì)計(jì)算粗心、審題不仔細(xì)，總是給自己找借口和理由，如運(yùn)氣不好等。因此，學(xué)生一定要學(xué)會(huì)分析自身學(xué)習(xí)問(wèn)題所在，從而去針對(duì)性的解決，改善學(xué)不進(jìn)去的現(xiàn)象。