2023固原中考體育考試科目有哪些

2023年固原學生中考體育成績由個人過程性評價測評成績和統一考試成績兩部分組成，其中過程性評價測評成績20分，統一考試成績50分，滿分為70分。統一考試成績滿分為50分，必考項目2項，每項滿分15分；選考項目1項滿分10分；專項運動技能1項滿分10分。

2023固原中考體育考試科目

1.考試內容：主要考查學生跑、跳、投等基本運動能力和足球、籃球、排球等專項運動技能。

2.必考項目：包括1000米跑（男生），800米跑（女生），1分鐘跳繩。在今年的體育與健康科目測試中，體能耐力類考試項目（男子1000米、女子800米跑）免試，以滿分計入總成績。

3.選考項目：男生為立定跳遠、50米跑、單杠引體向上、前擲實心球；女生為立定跳遠、50米跑、1分鐘仰臥起坐、前擲實心球。《方案》要求，各地教育行政部門每年在規定的選考項目范圍中隨機抽取1項作為當年考試項目，嚴格隨機抽選程序，不得提前抽取時間，不得未經抽選自定項目，不得連續抽測同一項目。各地抽取選考項目時間必須在每年春季學期開學后進行，并及時向考生和社會公布，轄區內所有考生統一參加該項測試。

4.專項運動技能：包括足球、籃球、排球等項目，學生自行選擇其中1項參加測試。鼓勵各地市在專項運動技能測試中逐步增設游泳、體操、羽毛球、乒乓球、冰雪運動、武術及中華傳統體育項目等內容，研制科學合理的評價標準，為學生提供多樣化選擇。

中考體育訓練技巧

立定跳遠

1、兩臂的擺動與呼吸的配合

擺臂與呼吸合理配合很重要。立定跳遠預擺四臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側后方而呼氣。當立定跳遠要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

2、身體重心前傾

當立定跳遠起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡。盡管重心前傾不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。

跳繩

跳繩的長度：單腳踩住繩，手柄橫握至胸口位置。

握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。

技術要領：向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕發力使兩手在體側做畫圓動作。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當跳起時，不要過度的彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。呼吸自然有節奏。