女孩長(zhǎng)個(gè)子的高峰期在哪個(gè)階段 有什么方法增高

很多傳統(tǒng)的人認(rèn)為女孩的青春期是14歲以后，認(rèn)為那之后會(huì)有一個(gè)長(zhǎng)高的高峰期。實(shí)際情況是：按照我國(guó)目前的實(shí)際，女孩平均9.2周歲進(jìn)入青春期，10周歲生日到12周歲生日之間的2年是身高突增時(shí)期，傳統(tǒng)認(rèn)為12歲之前是兒童，13歲以后是少年，這是對(duì)男孩子正確。

女孩長(zhǎng)個(gè)子的高峰期在哪個(gè)階段

很多傳統(tǒng)的人認(rèn)為女孩的青春期是14歲以后，認(rèn)為那之后會(huì)有一個(gè)長(zhǎng)高的高峰期。實(shí)際情況是：按照我國(guó)目前的實(shí)際，女孩平均9.2周歲進(jìn)入青春期，10周歲生日到12周歲生日之間的2年是身高突增時(shí)期，傳統(tǒng)認(rèn)為12歲之前是兒童，13歲以后是少年，這是對(duì)男孩子正確，對(duì)于女孩，傳統(tǒng)的13歲以后的青春期其實(shí)已經(jīng)不再突增了，而是總共只有5-6厘米的生長(zhǎng)余量，只能緩慢增長(zhǎng)了。

女孩有什么方法增高

一、多動(dòng)，多鍛煉

1.跳舞，跳舞的人經(jīng)常做牽拉運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)骨骼，柔韌性也比較好，靈活度比較大，應(yīng)該是不會(huì)長(zhǎng)不高的。不過(guò)，跳舞一旦拉傷了韌帶，就會(huì)留下生長(zhǎng)障礙，影響以后的身高了。

2.盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉，而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的從而能達(dá)到增高的目的。

3.踢毽子，女孩子也可以踢毽子來(lái)運(yùn)動(dòng)增高。是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。踢毽子一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。

以上，助高老師所講的三點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，我們閑下來(lái)的時(shí)候不妨可以去做一下，真的是有效果的喲。

二、注重飲食，少吃零食

女生天生愛(ài)美，把瘦身當(dāng)成首選要?jiǎng)?wù)，不吃早餐、不吃肉等等，這樣會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題，阻礙身高的增長(zhǎng)。助高云健康管理的助高老師發(fā)現(xiàn)，女生大多愛(ài)吃零食，而零食大多數(shù)是一些垃圾食品，會(huì)影響身高的正常生長(zhǎng)。

女生想要長(zhǎng)高需要適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒(méi)有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的”。

三、保持充足的睡眠

助高云健康管理的助高老師提醒，想要長(zhǎng)高，睡眠是必不可少的。人的成長(zhǎng)主要受到生長(zhǎng)激素的作用，而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛，所以想要長(zhǎng)高，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。要早睡早起，因?yàn)槿说纳L(zhǎng)期是在晚上10至12點(diǎn)。

但孩子充足的睡眠時(shí)間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時(shí)，2～3個(gè)月時(shí)需要16～18小時(shí)，5～9個(gè)月時(shí)為15～16小時(shí)。嬰兒滿(mǎn)1歲時(shí)為14～15小時(shí)，7～13歲需要9～10小時(shí)。13歲以上的孩子一般有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。