2023中考體育考試項目介紹

中考體育一般只考三項，從800米/1000米跑，籃球、足球、排球、1分鐘跳繩、引體向上、游泳、立定跳遠(yuǎn)、實心球、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐等多個項目中進行選擇。體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式。

中考體育內(nèi)容介紹

中考體育的分?jǐn)?shù)，并不是按照項目，而是按照類別進行劃分的。一般分為三種類別，耐力類、力量類、技巧類。

必考項目一般會歸為一個類別，至少占到中考體育總分的三分之一，以耐力類項目為主。選考項目，會把項目歸為不同的類別，一般是力量類、技巧類，每個類別有不同的分?jǐn)?shù)。

以長沙為例，必考項目是15分，二類和三類的選考項目是從多個項目中，任選一個項目進行考試。在二類和三類的選考項目中，不論選擇哪個項目分?jǐn)?shù)都是一樣的。因此，考生是可以根據(jù)自身的情況，來選擇和搭配體育考試項目的。

中考體育訓(xùn)練技巧

1.跳遠(yuǎn)。雙臂伸直舉到頭頂，雙手自然向后甩，甩到最高，同時雙腿微微彎曲，形成半蹲姿勢，然后用力起跳，起跳時腳尖和雙手同時用力，注意跳的高會跳的更遠(yuǎn)哦。

2.長跑。800或1000米，前1/2需要在1分50秒內(nèi)完成，3/4之前需要加速，最后的1/4需要進行沖刺，切記用鼻子呼吸，三步一吸氣，沖刺胸向前挺。

3.實心球。左腳在前，右腳在后，兩腳之間有一腳距離，手小的同學(xué)建議用愛心握球法，手大的同學(xué)建議用蟹爪握球法。握住球從膝蓋舉過頭頂，大臂帶動小臂向前甩，同時后腳蹬地，前腳腳尖支撐重心。

4.引體向上。引體向上不僅需要手臂的力量，還需要腰和腿的配合，雙腿彎曲，用力向下蹬，趁勢腰向上用力，便很輕松完成了。