2023年中考體育時間什么時候

中考體育考試時間原則上安排在2022年3月下旬至5月上旬。七、八年級過程性測評時間原則上安排在每學年6月進行，九年級過程性測評原則上安排在第一學期10月至11月進行。中考考試時間一般在六月中旬，全國省市不統一，按當地時間計算。

中考體育考試時間

2023年北京市中考預計于6月24日至6月27日進行；上海預計6月第三周周六周末；天津預計2023年6月18日至6月20日上午舉行。體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。

中考體育訓練技巧

長跑訓練技巧

長跑考驗的是一個人的耐力，這一階段，學生要按照計劃進行體能訓練，每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，比如女生可將800米跑分成2段，每段400米，，然后休息3分鐘有順訊的進行訓練，調整好自己的呼吸節奏以及身體的協調能力。

長跑訓練的時候要注意由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加，為了保證呼吸有節奏，嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛，調整好呼吸與跑步的節奏性，到最后的幾百米之后要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。

仰臥起坐訓練技巧

仰臥起坐考驗的是人的一個腹部的力量，一開始訓練的時候不要過于用力訓練，以免發生訓練過后肚子痛的現象。有些同學在做仰臥起坐的時候只想著注重數量，從而忘了質量上的問題，中考體育做仰臥起坐的時候動作應該注意標準，做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關節，算做一個完整的動作。切記不要因為想要數量從而忽略的質量，質量不合格也是不行的。

中考體育注意事項

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運動：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

四、服裝：

只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內衣換掉。