小雪節氣吃什么食物最好

雖然離小雪節氣還有幾天，不過北方的一些地方已經開始迎來了今年的第一場雪，小雪預示著開始降雪，小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣，我們除了要多穿衣服以外，在食物方面也要多進補哦，可以吃一些黑蕎麥、黑棗、黑葡萄、黑松子等等補充熱量。

小雪節氣吃什么最好

黑色食品：

常見的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑蕎麥、黑棗、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海帶、烏雞、泥鰍、黑魚、甲魚等。多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。

紅薯：

知道為什么只有冬天才有烤紅薯嗎?由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小雪節氣常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

白蘿卜：

民間流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”，冬季服食白蘿卜，可健脾養胃、益氣補精，且能預防疾病，有益于健康。冬季人們很注重養生飲食，卻缺乏運動，體內會積聚過多的熱，而白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用。

栗子：

糖炒栗子在冬天也是非常受歡迎的小零食，可別看是拿來解饞的，其實栗子被稱為“腎之果”，而冬天的食補重點是腎，栗子很適合冬天人體的需要。

羊肉：

羊肉算是冬天最常見的食物了，一到冬天說吃什么，毫不猶豫的羊肉湯鍋，不是吃貨的借口，冬季吃羊肉確實是好處多，冬天吃羊肉可促進血液循環，可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。除了羊肉，牛肉也有一樣的作用。不喜歡吃羊肉的，冬天就選擇牛肉吧!

適合在小雪節氣吃的食物

桂圓

桂圓又稱龍眼，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作藥用，是一種藥食兩用的水果。在秋冬季節，不少女性容易因四肢血液循環差而出現手腳冰涼、面色蒼白等癥狀，此時適當吃點桂圓，能夠有效補氣補血，促進血液循環，改善手腳冰涼。

冬菇

香菇又名冬菇，香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。它適合各類人群，尤其對預防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。

烏雞

烏骨雞還含有豐富的蛋白質、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補虛勞、養身體的上好佳品。