2018常德中考體育考試時間及項目

2018常德年中考體育是什么時候?常德中考體育有哪些考試項目?下面是初三網小編就為大家的關于常德中考體育相關資訊，供參考。

2018常德中考體育考試時間

常德2018年的中考體育考試時間還沒有正式公布，但預計與2017中考體育時間相差不大，2017常德中考體育時間為：5月中下旬，常德中考體育測試和考查科目時間安排在5月中下旬，具體時間和實施方式由縣市區教育局確定。

常德中考體育考試跳繩的練習方法

1、常德中考體育定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓練，熟能生巧!

2、計數跳，不限定時候，但是一定要跳到規定的數值。目的在于訓練下肢耐力和協調性。

3、常德中考體育花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓練跳繩的穩定性和下肢綜合跳躍能力。

最后建議：常德中考體育跳繩前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度Chusan.com要適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩定性。

常德中考體育立定跳遠動作要領

1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

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