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    2018杭州中考體育滿分標(biāo)準(zhǔn)

    2018-03-21 13:47:23文/張雪嬌

    2018年杭州體育中考已拉開大幕,許多項(xiàng)目的考核從今天開始大規(guī)模展開。

    2018杭州中考體育滿分標(biāo)準(zhǔn)

    2018杭州中考體育考前物品與心態(tài)準(zhǔn)備

    1.杭州中考體育考生需穿已穿過的合適的運(yùn)動(dòng)服與鞋子,便于考試中脫、穿,注意保暖。如遇雨天最好再備一套衣服與鞋子,謹(jǐn)防感冒。

    2.杭州中考體育自帶小毛巾一塊,可用于多個(gè)項(xiàng)目考前的使用,如立定跳遠(yuǎn)跳前擦鞋底、引體向上項(xiàng)目擦手、實(shí)心球投擲前擦實(shí)心球等等之用。還可以擦擦考后額前的汗水。

    3.杭州中考體育考生可以適當(dāng)帶一些能量型的食物,如紅牛飲料、巧克力等,在裁判檢錄分組后食用,這樣可以達(dá)到更好的效果。

    4.考生在考核前一晚不要洗長時(shí)間的盆浴,身心放松,早點(diǎn)休息。

    杭州中考體育各項(xiàng)目注意事項(xiàng)

    跳躍類:

    立定跳遠(yuǎn):杭州中考體育考生必須在墊子旁做好所有準(zhǔn)備后上墊子,上墊后就不能離墊。在墊子上不能做任何跳躍的動(dòng)作,也不要去踩線。起跳前鞋頭不要離起跳線太近,怕起跳時(shí)鞋頭下壓充分機(jī)器會(huì)感應(yīng)到觸線,最后機(jī)器判犯規(guī)。起跳前也不能小跳,完成后從前方墊子外兩側(cè)返回,切記不要往回走。

    力量類:

    1.擲實(shí)心球(2千克):杭州中考體育準(zhǔn)備時(shí)雙腳著地,投擲時(shí)雙腳不能離地或起跳。實(shí)心球必須雙手從頭頂擲出,當(dāng)球出手后腳可以向前邁出一步,但不能踩線或過界,連續(xù)投完三次從后面離場。

    2.引體向上(男生):杭州中考體育考前考生用自備毛巾擦手準(zhǔn)備,正手握杠,手腕、肘、肩自然下垂拉直,下額過杠后算一次。

    耐力類:

    1.杭州中考體育800米(女生)或1000米(男生)耐力跑:穿合適的輕便運(yùn)動(dòng)服,最好是短袖體恤加緊身的長褲配寬松短褲。合理分配體力,跑彎道時(shí)不要去超越同伴,跑至直道時(shí)可以一鼓作氣加速超越同伴。

    2.游泳(100米):杭州中考體育考生根據(jù)裁判長指定的泳道位置準(zhǔn)備,服從每一道裁判的指令進(jìn)行考核。考核時(shí)考生去回遵循靠右原則,避免兩泳道考生相撞。考生游進(jìn)中腳不能觸池底,手也不能扶碰泳道線,折返時(shí)身體任何一部位必須觸池壁卻手不能攀壁,一旦犯規(guī),就立即停止考核。

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