體力差跑800米的訣竅

800m跑要掌握好技巧，先勻速跑，最后一兩百米開始沖刺，呼吸均勻，不張嘴，最后實在堅持不下去可以張；撐不下去就不斷把路程分割成一小段一小段，這樣心理上就能接受一些。

體力差跑800米的訣竅

1、準(zhǔn)備：在跑800米之前做適量準(zhǔn)備活動，切勿在跑步10分鐘前喝過多的水，但可以吃點巧克力補充少許能量。最好是進(jìn)行活動手腕腳腕，起跳等活動。中長跑的姿勢要保持于比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。

2、跑步過程：調(diào)整呼吸頻率：如果是比賽，建議在前幾天跑一下試試自己的最佳呼吸頻率，在起跑的時候，不要慢跑，也不要快速的啟動，而是要勻速跑動，以中速來跑動就可以了，不要管其他跟你一起跑步的人跑得有多快，只要按著自己的節(jié)奏來就是了。在跑步中一開始盡量用鼻子呼吸。

女生跑800米技巧

第一圈盡量鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，盡量不要出現(xiàn)第一圈就用嘴進(jìn)行呼吸的狀況，否則最后的200米你會很吃力，第二圈可以用嘴間或呼吸一下，同時要一直保持好呼吸節(jié)奏，兩三步一吸，兩三步一呼。

很多姑娘在一開始速度很快，可是這樣的做法是絕對錯誤的，到第二圈就會沒有力氣了。但是也不能太慢，否則你雖然保存了實力，人家都已經(jīng)到終點了。出發(fā)大概用自己力氣的百分之七十為最佳，這樣到最后200米的時候要有- -個沖刺階段，加大擺臂頻率會有效加快你的速度。