2018四川眉山市中考體育考試

很多眉山市的考生都會(huì)提前為中考體育考試做準(zhǔn)備，下面是小編整理的2018四川眉山市中考體育考試的內(nèi)容，同時(shí)小編也將整理一些體育考試鍛煉技巧的內(nèi)容。

中考體育考試

①項(xiàng)目及分值設(shè)置。眉山市實(shí)行現(xiàn)場(chǎng)體能和技能項(xiàng)目測(cè)試，其中統(tǒng)考項(xiàng)目為中長(zhǎng)跑(男子1000米，女子800米)20分，立定跳遠(yuǎn)10分，擲實(shí)心球10分，男生引體向上、眉山市女生仰臥起坐10分;選考科目由學(xué)生根據(jù)自己的技能特長(zhǎng)在足球、籃球、排球、兵乓球、羽毛球項(xiàng)目中選擇一項(xiàng)參加考試，分值10分。

②組織實(shí)施。按升學(xué)考試要求抽取監(jiān)考教師，設(shè)置考試場(chǎng)地，制定考試規(guī)則。眉山市時(shí)間安排在每年的4月中旬-5月下旬。考試成績(jī)按升學(xué)考試成績(jī)實(shí)行保密備份管理。

③結(jié)果運(yùn)用。成績(jī)等值計(jì)入中考總分。

中考體育考試注意事項(xiàng)

1、眉山市不同體育測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣既可以放松身體各個(gè)關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。

2、做“跳繩”的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，眉山市中考體育考生可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來(lái)，以便在測(cè)試時(shí)具備更強(qiáng)的爆發(fā)力。

3、“立定跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目測(cè)試前，眉山市中考體育考生不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力;可以象征性的重復(fù)一下跳躍動(dòng)作，作為真正測(cè)試前的放松方式。

4、體育中考的最后一項(xiàng)測(cè)試都是“女生800米”或“男生1000米”測(cè)試項(xiàng)目，不同學(xué)生根據(jù)自己長(zhǎng)跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，眉山市中考體育考生立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過(guò)終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響眉山市中考體育考生最終成績(jī)。

中考體育飲食方面

1、需多喝水

眉山市中考體育考生每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。眉山市中考體育考生飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

中考體育考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

以上就是小編整理的2018四川眉山市中考體育考試的內(nèi)容，同時(shí)小編也介紹了中考考試時(shí)考生們應(yīng)該注意的內(nèi)容，希望小編整理的中考體育考試的內(nèi)容對(duì)中考考生有幫助。