女子800米跑步不累技巧

800米在田徑里面屬于中長(zhǎng)跑，需要速度和耐力的結(jié)合，耐力和速度都不是在短時(shí)間可以提高的那么，800米跑步有沒有什么適合女子的不累技巧呢?為此，小編特意整理了一下女子800米跑步不累技巧，僅供各位考生參考。

熱身運(yùn)動(dòng)

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。

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跑800米之不累技巧————加速”

首先，你要先知道什么叫上彎道，什么叫下彎道，上彎道就是你由直道跑向彎道，下彎道就是你由彎道跑向彎道，也就是由彎道跑向直道，如果你是在分不清楚，圖下面我有標(biāo)記起來(lái)。在你將要跑上彎道的時(shí)候，這時(shí)候你就勻速跑，千萬(wàn)不要加速，這時(shí)候你在怎么加速都是沒什么大作用，還費(fèi)力氣，只有到了下彎道的時(shí)候你才要加速，這時(shí)候你只要加一點(diǎn)速，你就會(huì)跑很快，你的身體會(huì)被自然往前帶，至于為什么，蝦米物理不好，蝦米也不清楚。當(dāng)然直道也是可以加速的，但你最好不要在一開始跑就加速，怎么說(shuō)一開始也是要保存體力

呼吸

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

服裝

不累技巧，只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

心里準(zhǔn)備

有的人在訓(xùn)練場(chǎng)上會(huì)收放自如，可是一旦正式比賽，就拿不上市了。就會(huì)因?yàn)榫o張而忘乎所以，之前制定的完美計(jì)劃和無(wú)數(shù)的提醒早就拋到九霄云外了。所以，要在臨近比賽時(shí)做好心理準(zhǔn)備。

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