2018淮安市中考體育考試要求及注意事項

為了幫助淮安市中考考生更好的進行中考體育考試，小編整理了一些2018淮安市中考體育的要求及考試注意事項，希望能夠對即將進行中考體育的考生有所幫助。

中考體育考試要求及注意事項

1、淮安市中考體育800米跑(女)/1000米跑(男)：起跑后不分道，跑進過程中遵循右側超越的田徑規則，淮安市中考體育跑完全程后電計時設備自動記錄成績。不得穿釘鞋，兩次起跑犯規該項考試以最低分記入成績。

2、一分鐘跳繩：根據淮安市中考體育考生自身身高、習慣調整繩的長度，用正搖雙腳跳繩動作連續跳繩，并記錄中考體育考生一分鐘內的有效次數。有效動作為：正搖雙腳跳繩，以腳起跳，身體騰空后，跳繩自雙腳下沿身體額狀軸旋轉一周計算為一次。

3、籃球運球：每個淮安市中考體育考生有兩次測試機會，記錄其中最好一次成績。運球過程中如出現雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區域等現象，成績無效。

4、擲實心球：淮安市中考體育考生男女生均使用2公斤重的橡膠實心球，每人可擲兩次，丈量起擲線后緣至最近著地點后緣垂直距離，記錄其中成績最好一次。如出現：球未舉過頭后上方向前擲出、球出手前有助跑、墊步等腳步移動、球出手前或出手后腳踩起擲線等現象均屬犯規行為，取消當次成績，兩次犯規者以該項目的最低分計入成績。

5、立定跳遠：淮安市中考體育考生測試在立定跳遠專用墊上進行。站在起跳線后，不得踩線。兩腳原地同時起跳，跳起前不得有墊步、移動或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每個淮安市中考體育考生可跳兩次，記錄最好成績。不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋等參加測試。

考前做足準備活動

淮安市中考體育考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。淮安市中考體育考生考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，中考網提醒考生還應結合鍛煉項目的特點，中考體育考生從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。

淮安市中考體育考試時

1、不同中考體育測試項目進行前，學生都應做相應準備活動。這樣既可以放松身體各個關節，也可以配合深呼吸，放松心情，穩定情緒。

2、做“跳繩”的準備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便淮安市中考體育考生在測試時具備更強的爆發力。

3、“立定跳遠”項目測試前，中考體育考生不應該猛力試跳，浪費體力;可以象征性的重復一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。

4、體育中考的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。

以上就是小編整理的2018淮安市中考體育考試要求及注意事項的內容，同時小編也為淮安市中考考生介紹了一些體育考試應該了解的規則性內容，希望小編整理的內容對考生有所幫助。