2018淮安市中考體育考試項目

日前，淮安市教育網(wǎng)站下發(fā)了關于淮安市中考體育考試項目的內容，并且由幾所學校的學生和家長代表進行了抽簽決定出了中考體育考試項目，下面一起來了解一下吧。

中考體育考試項目

第一類：淮安市中考體育必考項目：800米跑(女)/1000米跑(男);

第二類：一分鐘跳繩、籃球運球(由學生自選其中一項);

第三類：擲實心球、立定跳遠。

2019屆開始中考體育總分由原來的40分增加到50分，增加了初二的一次現(xiàn)場考試10分，改過去的初三現(xiàn)場考試35分加上過程性考試5分為一次現(xiàn)場考試40分，共50分計入中考總分。每個中考體育項目的保底分值由過去的每項7分降低為每項5分。

會上，淮安市教育局強調，各學校要加強淮安市學生中考體育培訓，認真熟悉體育考試規(guī)則，按照公布的抽測項目有針對性地練習，爭取考出好的成績。

為方便考生練習，小編向淮安市中考體育改革領導小組咨詢了體育抽測項目相關要求。

中考體育服裝：

1、淮安市中考體育學生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發(fā)力。

3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。

中考體育飲食方面：

1、需多喝水

淮安市中考體育考生每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

在淮安市中考體育測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

淮安市中考體育考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

注意中考體育考前活動量的調整

臨考前2——3天不要進行大負荷量的練習，以免身體出現(xiàn)疲勞，不利于考試的發(fā)揮和成績的提高。

一般情況下，中考體育學生有考前3—5天不進行全程的1000米或800米的全力計時跑，這樣會導致淮安市學生興奮點的提前，可采用變速跑或600—800米的放松跑，考試前1—2天要有充足的睡眠和休息。

以上就是小編整理的2018淮安市中考體育考試項目的內容，同時小編也介紹了關于中考體育考試前，考生飲食、服裝等方面應該注意的事情，希望小編整理的內容對考生有所幫助。