2018年湖州中考體育考試項目

中考體育作為每年都不可缺少的考試科目，2018年湖州中考體育考試項目已經公布了，為了幫助大家能都第一時間掌握中考體育的考試時間及項目。那么，下面初三網小編就為大家整理一下平中考體育考試項目希望能幫助到大家!

2018年湖州中考體育考試項目及分值

體育30分計入招生總分

《實施意見》明確，體育考試成績計入高中段學校招生總分。

與往年不同的是，從2018年起，市區(qū)體育考試現場專項測試的選測項目調整為兩項，即必測項目一項、選測項目兩項。其中，必測項目不變，仍為長跑(男生1000米，女生800米)。選測項目在原來的基礎上增加了4項供考生選擇，并分成兩類：第一類為引體向上(男)、仰臥起坐(女， 1分鐘)、擲實心球(2千克)和推鉛球;第二類為立定跳遠、跳繩(1分鐘)和游泳(50米)。

提醒考生，可以從選測項目每一類中分別選擇一項，加上必測項目，共三項進行測試。體育考試的成績?yōu)槿棳F場專項測試的分數之和，總分仍為30分。若考生在同一項目中參加了兩次考試的，按其中最好的一次有效成績記入該項目的體育考試成績。

中考體育長跑訓練技巧

第一階段，從這學期開始一直到寒假。這一階段，學生要按照計劃進行體能訓練，每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，學生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。通過這段時間的訓練，學生基本可以具備長跑1000米(或800米)的能力。這個階段完成之后，學生再長跑1000米(或800米)時，就不會有呼吸困難的感覺。

第二階段，從下學期開始，學生主要進行提高速度耐力的訓練。學生要在這一階段時間適量加大訓練強度，主要是提高跑步速度。學生可以把考試要求的長跑距離分成若干段來進行訓練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。學生自己計時間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時間把剩下的一段路程跑完。通過這樣的分段訓練，學生可以逐漸提高自己的跑步速度。

第三階段，就是在考試前，這一段時間，學生要進行自測。學生可以自己進行計時模擬測試。

專家說，除必選項目長跑之外，其他項目也同樣需要平時加強訓練，才能在考試中考出好成績。此外，學生要根據自身條件選擇個人限選項目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。

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