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    2022浙江寧波北侖中考體育考試項目有哪些

    2022-01-29 08:39:04文/陳宇航

    2022年,北侖區體育中考選測項目繼續與寧波中心城區保持一致,隨機選測項目確定為50米跑、立定跳遠、跳繩。必考項目為中長跑(男生1000米,女生800米)。

    2022浙江寧波北侖中考體育考試項目有哪些

    2022寧波北侖區中考體育項目及總分

    考試項目分為學校日常體育項目和集中考試項目,集中考試項目又分為必測項目和選測項目,共40分。

    1.學校日常項目:分值10分

    2.集中考試項目:分值30分

    必測項目:中長跑(男生1000米,女生800米),分值10分。

    選測項目:游泳(已測試)、足球運球、50米跑、立定跳遠、跳繩(60秒),分值20分。

    體育考試前注意事項

    1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力,不能久看電視、久睡、長時間運動等,晚上10:30必須上床睡覺,以保證有充沛精力投入到考試中。

    2、安全、飲食衛生。注意考前不要劇烈運動,注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等??荚嚠斕斐燥埌顺娠?,要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸飲料,喝多了會影響興奮度,比賽時會興奮不起來使不出勁。考前應控制適當飲水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。

    3、需多吃果蔬??记疤鞖獗容^熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。需少食多餐,少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食??荚嚠斕煸缟掀饋聿灰蕴鄸|西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。

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