2018淮安市中等學校體育招生考試方案

為了幫助淮安市考生更好的進行中考體育考試，小編整理了淮安市中等學校體育招生考試方案的內容，同時小編也將為大家介紹一下今年淮安市的中考體育考試項目，下面一起來了解一下吧。

體育招生考試方案及項目

方案：今年9月初，淮安市教育局出臺了關于中等學校招生體育考試的新方案。中考體育方案規定2018年起，淮安市中考體育考試改傳統模式為“必考+選考”模式，即初二必考項目為800米跑(女)/1000米跑(男)。淮安市初三中考體育考試設兩大類、八個備考項目，分別是技能類：一分鐘跳繩、籃球運球、足球運球、排球(軟排)墊球;中考體育體能類：50米跑、擲實心球、立定跳遠、仰臥起坐(女)/引體向上(男)。通過抽簽確定四個中考體育項目(每類兩項)為當年淮安市中考體育考試項目，再由學生在當年中考體育考試四個項目中自主選擇兩項(每類一項)參加考試。

項目：淮安市必考項目800米跑(女)/1000米跑(男);選測項目由兩類項目組成，包括技能類中的一分鐘跳繩、籃球運球和體能類中的擲實心球、立定跳遠。

中考體育短跑的訓練方法

1、淮安市中考體育中合理正確的技術動作。具體在跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小;上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節奏感等。總之，能夠使中考體育運動員掌握好合理、正確的技術要領，淮安市中考體育考生們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。

2、速度能力，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100～200米段落跑;它的特點是重復次數不多，間歇時間較長，強度很大。而速度耐力是指強度稍低(80%～90%)的250～500米段落跑;其特點是重復次數較多，要求跑平均強度，間歇時間相對要短一些。有些中考體育考生的后程能力不好，其結果是專項成績也不會很好，分析的結果是該淮安市中考體育考生的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節奏很好，強度也很高。

中考體育考試時應注意的問題

1.調整好心態，大部分淮安市中考體育考生基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學，所以保持適度緊張對考試有利。考試時是陌生的老師裁判。中考體育考生們牢記一點：他們是為我們考生服務的，自己如果出現失誤(如搶跑)等情況，裁判用語言提醒是正常的，無需害怕。

2. 長跑考試中，淮安市中考體育考生要注意掌握呼吸節奏。跑的過程中，維持勻速，三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。出現呼吸困難、胸悶、步伐沉重等極點現象時，要注意調節，大口呼吸，稍微放慢速度，淮安市中考體育考生堅持跑下去，這樣就會出現第二次呼吸。

3.長跑測試時前期盡量不要被甩開,記住,這是很重要的。中考體育考生死死咬住前面的,跟著個人跑(自己控制好距離),根據力學原理和心理因素這是有好處的。

以上就是小編整理的2018淮安市中等學校體育招生考試方案的內容，中考體育考試除了必考項目外還有幾門是選考的科目，但是對于中考考生們來說，一定要將考試的內容都掌握，才能確保自己體育能拿到高分甚至是滿分。