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    2018淮安市中等學校體育招生考試方案

    2017-12-28 14:53:33文/趙妍妍

    為了幫助淮安市考生更好的進行中考體育考試,小編整理了淮安市中等學校體育招生考試方案的內容,同時小編也將為大家介紹一下今年淮安市的中考體育考試項目,下面一起來了解一下吧。

    2018淮安市中等學校體育招生考試方案 淮安中考體育項目

    體育招生考試方案及項目

    方案:今年9月初,淮安市教育局出臺了關于中等學校招生體育考試的新方案。中考體育方案規定2018年起,淮安市中考體育考試改傳統模式為“必考+選考”模式,即初二必考項目為800米跑(女)/1000米跑(男)。淮安市初三中考體育考試設兩大類、八個備考項目,分別是技能類:一分鐘跳繩、籃球運球、足球運球、排球(軟排)墊球;中考體育體能類:50米跑、擲實心球、立定跳遠、仰臥起坐(女)/引體向上(男)。通過抽簽確定四個中考體育項目(每類兩項)為當年淮安市中考體育考試項目,再由學生在當年中考體育考試四個項目中自主選擇兩項(每類一項)參加考試。

    項目:淮安市必考項目800米跑(女)/1000米跑(男);選測項目由兩類項目組成,包括技能類中的一分鐘跳繩、籃球運球和體能類中的擲實心球、立定跳遠。

    中考體育短跑的訓練方法

    1、淮安市中考體育中合理正確的技術動作。具體在跑的技術形式上的表現是:跑的動作平衡、重心上下起伏較小;上下肢動作配合協調,上肢擺臂積極有力,下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好,并且全程有良好的節奏感等。總之,能夠使中考體育運動員掌握好合理、正確的技術要領,淮安市中考體育考生們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。

    2、速度能力,速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100~200米段落跑;它的特點是重復次數不多,間歇時間較長,強度很大。而速度耐力是指強度稍低(80%~90%)的250~500米段落跑;其特點是重復次數較多,要求跑平均強度,間歇時間相對要短一些。有些中考體育考生的后程能力不好,其結果是專項成績也不會很好,分析的結果是該淮安市中考體育考生的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節奏很好,強度也很高。

    中考體育考試時應注意的問題

    1.調整好心態,大部分淮安市中考體育考生基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學,所以保持適度緊張對考試有利。考試時是陌生的老師裁判。中考體育考生們牢記一點:他們是為我們考生服務的,自己如果出現失誤(如搶跑)等情況,裁判用語言提醒是正常的,無需害怕。

    2. 長跑考試中,淮安市中考體育考生要注意掌握呼吸節奏。跑的過程中,維持勻速,三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。出現呼吸困難、胸悶、步伐沉重等極點現象時,要注意調節,大口呼吸,稍微放慢速度,淮安市中考體育考生堅持跑下去,這樣就會出現第二次呼吸。

    3.長跑測試時前期盡量不要被甩開,記住,這是很重要的。中考體育考生死死咬住前面的,跟著個人跑(自己控制好距離),根據力學原理和心理因素這是有好處的。

    以上就是小編整理的2018淮安市中等學校體育招生考試方案的內容,中考體育考試除了必考項目外還有幾門是選考的科目,但是對于中考考生們來說,一定要將考試的內容都掌握,才能確保自己體育能拿到高分甚至是滿分。


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