2018淄博市中考體育與健康考試分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)小編的了解，很多淄博市考生都想了解一下淄博市中考體育考試的分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)，下面小編就為各位具體介紹一下淄博市中考體育，同時(shí)介紹一些關(guān)于中考體育的其他內(nèi)容。

淄博市中考體育

淄博市體育與健康考試以《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，考試內(nèi)容分為必考項(xiàng)目、抽考項(xiàng)目、選考項(xiàng)目。中考必考項(xiàng)目為男生1000米、女800米;淄博市體育抽考項(xiàng)目為中考立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、跳繩、引體向上或擲實(shí)心球(男)仰臥起坐或擲實(shí)心球(女)4個(gè)項(xiàng)目，由區(qū)縣教育(教體)局于淄博市中考體育考前兩個(gè)月按照程序抽取考試項(xiàng)目并公布;選考項(xiàng)目為坐位體前屈、擲實(shí)心球、引體向上(男)仰臥起坐(女)、中考立定跳遠(yuǎn)、跳繩、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球和排球墊球8個(gè)項(xiàng)目，由淄博市中考體育學(xué)生根據(jù)自己特長(zhǎng)從上述項(xiàng)目中扣除已確定的中考體育抽考項(xiàng)目后剩余項(xiàng)目中自選1項(xiàng)參加考試。

中考體育考試嚴(yán)格嗎

一般來(lái)說(shuō)淄博市體育中考還是相對(duì)寬松的，成績(jī)一般比平時(shí)要好，一方面是因?yàn)槠綍r(shí)鍛煉，另一方面會(huì)有考試的心情影響一般都會(huì)超常發(fā)揮。淄博市體育監(jiān)考老師一般都本著為同學(xué)服務(wù)的原則，所以有困難可以直接跟老師說(shuō)明。

體育中考最重要的就是800m或男生的1000m，在淄博市體育中考考試前一個(gè)月，每天都堅(jiān)持記錄800m成績(jī)，堅(jiān)持跑一定會(huì)有提升。沒(méi)有跑不下來(lái)的，只有堅(jiān)持不下來(lái)的，快點(diǎn)快點(diǎn)再快點(diǎn)。身體素質(zhì)較差的淄博市中考考生應(yīng)該更早開(kāi)始鍛煉。只要提前有準(zhǔn)備，體育中考滿分很簡(jiǎn)單。

中考體育長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法

1、中考跑步成績(jī)的決定因素由步幅與步頻決定。步頻天生的因素大，在保證步頻的基礎(chǔ)上著重練習(xí)步幅，從而和呼吸形成良好的節(jié)奏。

2、呼吸節(jié)奏是中考全程的關(guān)鍵技術(shù)。淄博市中考考生在進(jìn)行800和1000米考試時(shí)能量消耗大，對(duì)氧氣的需求量也大。因此掌握正確的呼吸方法至關(guān)重要。

3、間歇訓(xùn)練法的通俗說(shuō)法就是在每一段練習(xí)后進(jìn)行間歇。當(dāng)然，間歇的方式?jīng)Q定了體育訓(xùn)練的走向。比如說(shuō)400米沖刺跑后進(jìn)行躺臥等，主要是練習(xí)速度。如果選擇減慢速度，同時(shí)調(diào)整呼吸后繼續(xù)沖刺，就是體育1000/800米所需要的。

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