中考1000米跑步技巧 長跑注意事項

中考1000米跑步技巧有哪些？有哪些事項需要注意？小編在本文中為大家整理了相關內容，一起來看看吧！

中考1000米跑技巧

1、中長距離跑需要跑得輕松協調，重心移動平穩(wěn)，直線性強，有良好的節(jié)奏。

2、跑的距離愈長，各種距離跑的技術，基本上是相同的。但是，由于距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節(jié)上也有不同程度的差異。

3、要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力，既講究動作效果，又注重節(jié)省體力。

4、跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始沖刺。

中考體育1000米跑步注意事項

1.長跑項目要有好的成績是一個要日積月累必須堅持的項目，而學校鍛煉大多不太重視質量，只要求勻速跑步，整體的強度和訓練量達不到考試及格所需的負荷。所以還需后天一定的專項訓練。

2.考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學生從心理到身體全部達到最佳狀態(tài)面對考試。

3.大部分同學在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時去呼吸。

4.正確的跑步姿勢應該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。

5.因長跑考試中人數較多，考生應在發(fā)力聲響之后，主動進入最內道，有利于跑步時的位置和成績。

6.在考試中，考生應在直道進行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運動鞋。