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    中考前情緒崩潰怎么辦 如何緩解壓力

    2021-04-15 15:15:21文/勾子木

    中考前很多同學都會過度緊張,導(dǎo)致情緒不好。下面介紹的是中考前如何緩解壓力,調(diào)整心態(tài),僅供參考。

    中考前情緒崩潰怎么辦 如何緩解壓力

    如何緩解壓力

    1.開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。

    2.一吐為快。假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。

    3.聽聽音樂。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。

    4.閱讀書報。讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

    5.大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發(fā)泄,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

    中考情緒管理方法

    首先要承認自己情緒的弱點。每個人的情緒都有長處和短處或者優(yōu)點和弱點,長處短處,這就需要我們在日常生活之中有意識的認識自己情緒優(yōu)點和弱點,對于有點我們要保持和發(fā)揚,對于弱點我們以不回避,正面直視的態(tài)度來對待它。例如,你“動不動就想發(fā)脾氣”,一發(fā)脾氣就控制不住自己。針對這個問題我們要承認自己有這個毛病,在承認的基礎(chǔ)上再認真分析自己好發(fā)脾氣的原因是什么?在什么情況下容易發(fā)脾氣?然后再找一些方法去克服它。這樣可以達到隨時隨地提醒自己控制情緒的目的。

    其次,如何控制自己的脾氣,其次,要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中,總要同其他人進行接觸和交往,希望得到別人的好感、友情、贊賞、合作,否則,就會感到孤獨、寂寞,沒有生氣,寸步難行。人的行為是受意識調(diào)節(jié)和控制的,認識了壞脾氣的危害,便可從內(nèi)心產(chǎn)生改掉壞脾氣的要求。呵呵,這一點你已經(jīng)認識到了,那么改起來就相對容易多了。

    第三,要放松自己的心情。因為你已經(jīng)意識到這不是一個很好的習慣,這說明你已經(jīng)有了很大的進步。在這種進步之下改變已經(jīng)變得容易起來了,只要你在平常多跟同學心平氣和的溝通——談心、交流,同學也會接納和喜歡上你,自然而然你也就會變得開朗起來。

    第四,在日常的人際交往中①要注意多從正面看待人和事,多注意他人的優(yōu)點,并有意識的與他人多接觸,爭取融入集體之中。②有意識地調(diào)整自己的語言和行為,盡最大可能改掉那些令他人生厭、排斥的語言和行為,并使之習慣化。③結(jié)交一兩個知心朋友,盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴,以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記。④開誠布公與父母交換意見,但語言要恰當、時機要合適。

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