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    2017年池州中考體育細則

    2017-11-14 14:21:42文/王蕊

    中考是一件很多人都在關注的大事,每年中考也是有很多的體育生參加中考的。那么,下面,一起跟初三網小編看一下2017年池州中考體育細則有哪些,希望能對大家有所幫助!

    2017年池州中考體育細則 體育生如何進行訓練

    2017年池州中考體育考試細則出臺

    池州市2017年初中畢業升學體育考試細則出臺,今年體育成績分值再次提升,從去年的50分增至55分。

    池州中考體育考試總分增至55分男生必考1000米女生必考800米

    根據要求,凡報考安徽省普通高中、中等職業學校、五年制高職的應屆、往屆初中畢業生,均須參加初中畢業升學體育考試,考試時間為4月至5月。男女生各進行3個項目的考試,其中必考1項,選考2項。男生必考項目為1000米,選考項目為引體向上,女生必考項目為800米,選考項目為仰臥起坐;共同選考項目為足球項目、1分鐘跳繩、立定跳遠、擲實心球、坐位體前屈。考生任選其中2項。

    中考體育訓練辦法

    1. 引體向上

    無論健美訓練還是健身鍛煉,還是準備迎接初中體育中考,引體向上都是一個基本練習。它不僅能提高人的力量素質,而且能美化人的肩背,塑造健美的身材。它要求練習者有一定的握力、上肢力量和肩帶力量,這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。它對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。它是以按動作規格完成的次數來計算成績的,做的多則成績好。

    2. 仰臥起坐

    仰臥起坐的定義:人平躺著,固定腿部,膝關節成60度角,靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。

    仰臥起坐正確動作講解:做動作時雙手抱頭,首先靠腹肌收縮,將上身帶起,用兩個手臂肘去碰兩個膝關節,算做一個完整的動作。仰臥起坐的練習主要通過提高腹肌的力量和正規程度來提高個數。

    3.跳繩的技巧

    1、搖繩的主要部位是手腕

    2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之間,落地時稍有屈膝緩沖動作。

    3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

    5、呼吸要有節奏,全身要放松。

    以上就是初三網小編為大家整理的2017年池州中考體育細則,希望能幫助到大家,更多中考信息可以繼續關注本站!

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