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    2018年福州中考體育模擬測試時間:上周末舉行

    2017-11-08 15:52:48文/王蕊

    2018年中考已經進入倒計時階段,每年中考都有一大批的體育生參加,近日,福州市政府公布了福州中考體育模擬時間。下面,一起跟初三網小編看一下2018年福州中考體育模擬測試時間,僅供大家參考閱讀!

    2018年福州中考體育模擬測試時間:上周末舉行 體育訓練時應該注意什么

    2018年福州中考體育模擬測試上周末舉行

    為幫助我市初三考生順利應考,本周日下午4:00~6:00,福州日報將攜手2017年福州市中考體育電子儀器第三方服務商,為30名初三考生提供一場“包場體驗”活動。本次活動地點在海峽奧體中心,屆時,考生們在現場不僅可以見到中考體育現場使用的各類電子測試儀器,了解考試規則,掌握動作要領,還可通過模擬體育中考發現不足,開展有針對性的訓練。

    據悉,福州市政府近日出臺《2018年福州中考中招政策調整方案》,明確從2018年起體育中考實行實分制,體育投檔分為10分計入總分,2019年體育中考投檔分值增至30分。今后,中考體育投檔分再度走高將是大勢所趨。

    2018年中考體育長跑訓練安排

    1. 變速跑的運動量及強度安排

    每次訓練的跑量是800米(或1000米)距離的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中間用100米慢跑作為調整,訓練量為:跑12~14個快跑150米+慢跑100米;或者跑10~12個快跑200米+慢跑100米。快跑段的強度不低于70%,慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。

    2.先耐力,后速度

    專家說中長跑主要考察考生的耐力水平,在訓練前期,中考生要以耐力練習為主,如定時跑、定距跑。考生可以根據自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的,可以跑樓梯、在小區內跑步來鍛煉。在訓練中期,要以速度耐力練習為主,練習方法有間歇跑、變速跑、反復跑等,間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等,反復跑可選10組100米、5組200米、3組400米等,考生可根據自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢,200米快-100米慢等。

    3. 晴蜓點水

    一腳著地,另一腳在飛起時,不要用力上翹。應該輕輕飛起,高出地面約1英尺(1英尺=12英寸)左右為宜。由于慣性的作用,腳會自然地再往上方移動少許。跑步速度越快,這種慣性所導致的上揚距離就越大。

    以上就是初三網小編為大家整理的2018年福州中考體育模擬測試時間,僅供大家參考,希望能幫助到大家,更多中考信息可以繼續關注本站!

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