2017年安徽宿州中考體育方案政策公布

每年中考都有很多的體育生參加，體育生的考試方案其是和普通中考生有很多區別的。下面，就跟初三網小編一起看一下2017年安徽宿州中考體育方案政策公布，僅供大家參考閱讀!

宿州中考體育方案正式公布

2月13日上午，從宿州市教體局了解到，宿州市2017年初中畢業升學體育考試方案已經出爐，體育成績分值再次提升，從去年的滿分50分增至60分。其中，一項必考項目由原來的20分增加至30分。這意味著，體育成績在中考中越來越重要了。

據介紹，凡報考宿州市普通高中、中等職業學校、五年制高職的應屆、往屆初中畢業生，均須參加初中畢業升學體育考試。2017年初中畢業生體育考試，男女生各設3個項目，分一個必考項目和兩個選考項目。男生必考項目為1000米跑，女生必考項目為800米跑;選考項目為立定跳遠或跳繩、雙手擲實心球(2公斤)或坐位體前屈。選考項目一經選定，不得更改。

2018年體育長跑注意事項

1. 變速跑的運動量及強度安排

每次訓練的跑量是800米(或1000米)距離的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12個快跑200米+慢跑100米。快跑段的強度不低于70%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。

2. 呼吸方法的掌握

中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。

3. 中考體育中長跑戰術

身體素質不是很突出的考生，可采用跟隨跑戰術：出發后，始終跟隨在領先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點。

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