小學生立定跳遠標準表

隨著我國教育的改革，體育變得越來越重要，那么你知道小學生立定跳遠的標準嗎？請閱讀本文。

立定跳遠標準表

立定跳遠動作要領

1、兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。

2、兩臂自然前后預擺，同時兩腳隨著協調屈伸。當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關節向前跳起，使身體在空中成一斜線。

3、然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。

4、腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。

立定跳遠時應該注意：

1、蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由后向下向前向上擺動，并在前上方急停。

2、起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。

3、騰空后，身體要充分伸展。

4、最后是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。

以上是小編為大家整理的立定跳遠的相關標準，希望對大家有所幫助。