2023高三孩子怎樣進行心理輔導 怎么緩解壓力

家有高考生的家長首先要做好自己的心理調節，調節好自己的情緒，才能幫助孩子建立良好的心態。要正確面對孩子的考試成績，只要在生活上給予孩子適度的關心即可，忌過分保護和過分干涉。

怎樣輔導高三孩子心理

一、高三家長要首先調整好自己心態

高三家有高考生的家長首先要做好自己的心理調節，調節好自己的情緒，才能幫助孩子建立良好的心態。要正確面對孩子的考試成績，只要在生活上給予孩子適度的關心即可，忌過分保護和過分干涉。

高三孩子需要的是父母的關懷和鼓勵。如果家長感覺孩子壓力過大，可以在睡前和孩子聊聊天，配合一些安撫性的肢體動作，比如摸摸腦袋、摟摟肩膀，說些鼓勵的話語等。

二、高三幫孩子緩解緊張情緒

高三家長們要告訴孩子“盡心盡力，無怨無悔”的道理，堅信憑著自己的刻苦努力，可以考出一個不錯的成績。如孩子還無法疏解緊張情緒，家長應減少安慰，讓緊張順其自然，可能一會就會忘掉緊張，同時孩子這時候需要安靜，家長的任何嘮叨都會讓孩子更煩，家長不妨出去散步一會兒，孩子就會平靜下來。

同時高考期間的睡眠和飲食如何調整也有益于緩解緊張情緒，睡覺習慣不要輕易改變，飲食也要清淡飲食。

高三學生如何緩解壓力

第一，高三可以采取飲食減壓法，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

第二，高三運動減壓法。科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。

第三，高三轉移減壓法。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。