高三學生焦慮怎么辦 要怎么解決

我們考試的時候都會遇到一些題目不會做，尤其在考試還沒進行一會就遇到難題了，這個時候心理會感動緊張和焦慮以及惶恐。一般這個時候我會采取深呼吸。閉上眼睛，緩慢吸氣，憋氣15秒，緩慢呼氣，反復深呼吸幾次，當感覺放松了，就繼續答題吧。

高三緩解焦慮的方法

高三我們考試的時候都會遇到一些題目不會做，尤其在考試還沒進行一會就遇到難題了，這個時候心理會感動緊張和焦慮以及惶恐。一般這個時候我會采取深呼吸。閉上眼睛，緩慢吸氣，憋氣15秒，緩慢呼氣，反復深呼吸幾次，當感覺放松了，就繼續答題吧。

無論高三學業多么繁忙，學校仍會安排體育課。這樣安排除了國家文件規定的因素外，也有其科學的因素。所以高三學生一定要充分利用體育課的時間進行積極的運動，留下的不僅是汗水，也是學習的緊張焦慮隨同汗水一起蒸發。在座位上的時候，尤其是課間十分鐘，可以伸展雙臂，走出教室，和同學之間互相捶捶背。如果沒有體育課，下午下課后也可以約上同學一起前往操場上進行各種運動，但前提是不要進行危險的運動如“打架”，運動時間控制在40分鐘至60分鐘為宜。

高三每個人都有幾個要好的同學或者校友或者朋友，當心理有煩惱感到不安感到焦慮亦或感到委屈苦悶，就跑去他們教室喊他們出來聊聊天，吐吐槽，傾訴內心的種種，這樣，當內心的一切不快都吐出來了就會如釋重負，心情會好很多了，水滿自縊大概也是這個道理吧。

心理學上的ABC情緒理論之也一是情緒會受不合理信念的影響。認知理論也認為錯誤的認知會導致錯誤的行為。也就是說高三的學生們一定要正確對待分數，要有一顆平常心，一兩次考試的失敗并不代表以后都會失敗，不能因一次考試失敗了就覺得自己步行，沒戲。提高自己的自信心，多給自己心理一些積極的暗示。苦不苦，想想紅軍三萬里，要學會不拋棄不放棄。

高三焦慮要怎么解決

1.藥物治療

高三焦慮癥的藥物治療首選苯二氮卓類抗焦慮藥，如阿普唑侖、地西泮、艾司唑侖等；其次可給予5-羥色胺1A受體部分激動劑，常用藥物丁螺環酮和坦度螺酮。β-受體阻斷劑普萘洛爾、阿替洛爾等也有助于緩解心率過快、手顫抖等癥狀。

2.心理治療

高三焦慮癥患者在病情加重時可出現自殺自殘等緊急情況，此時要對患者采取緊急救治措施，并給予適當的心理和藥物治療。

高三焦慮癥是以焦慮癥狀為主要臨床表現的一類精神障礙，發病與遺傳、家庭環境、個體人格素以及遭受各種應激事件等多因素有關。

高三正是人生的關鍵時期，患上焦慮癥會對學習成績和個人成長造成一定影響。因此，患者一旦出現過度擔心、身體不舒服、睡眠障礙、胸悶氣短、不愿與人接觸等焦慮癥狀，應及時就診。