如何疏導(dǎo)高三孩子情緒 疏導(dǎo)方法是什么

鼓勵孩子充分表達(dá)情緒，分享高三學(xué)習(xí)中的喜怒哀樂。結(jié)合繪畫的形式，讓孩子利用比喻和象征手法，涂鴉出自己的情緒的樣子: 有的同學(xué)描繪為一朵半遮住太陽的烏云，有的是一塊壓在胸口的石頭，有的是套住頭腦的袋子讓人喘不過氣……小組分享以后，發(fā)現(xiàn)每一個人都會有負(fù)面情緒，壓力是無所不在的，減輕了對負(fù)面情緒的恐懼。

如何疏導(dǎo)高三孩子情緒

第一，高三結(jié)合體驗式的團(tuán)體活動方式

鼓勵孩子充分表達(dá)情緒，分享高三學(xué)習(xí)中的喜怒哀樂。結(jié)合繪畫的形式，讓孩子利用比喻和象征手法，涂鴉出自己的情緒的樣子: 有的同學(xué)描繪為一朵半遮住太陽的烏云，有的是一塊壓在胸口的石頭，有的是套住頭腦的袋子讓人喘不過氣……小組分享以后，發(fā)現(xiàn)每一個人都會有負(fù)面情緒，壓力是無所不在的，減輕了對負(fù)面情緒的恐懼。

第二，高三幫助孩子接納情緒

情緒本身并無好壞，負(fù)面情緒也是我們真實的一部分，無需拒絕和抵抗，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用。

一次考試后的悲傷可以讓我們下一次變得更謹(jǐn)慎; 一次晚自習(xí)看課外書導(dǎo)致的后悔，提醒我們內(nèi)心更看重的是什么，并可以找出一個讓晚自習(xí)更高效的辦法。讓孩子練習(xí)從新的角度去解讀自己的負(fù)面情緒，讓他們舉出例子，這些負(fù)面情緒有什么積極的作用，重塑孩子對負(fù)面情緒的認(rèn)識。

高三心理疏導(dǎo)方法

1、高三體育鍛煉疏導(dǎo)法

身體是革命的本錢，是保持高強度學(xué)習(xí)的能量源泉。無論再怎么緊張，也得堅持體育鍛煉。每天堅持一些揮拍類體育運動，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于緩解大腦疲勞。也可以打打籃球、踢踢足球和跑步，緩解下長期靜坐導(dǎo)致身體緊張感。體育鍛煉也能很好地緩解緊張情緒，能有效地疏導(dǎo)心理壓抑感和緊張感。

2、高三音樂疏導(dǎo)法

音樂總能快速調(diào)動一個人的情緒，或者激動、或者興奮、或者輕松怡悅、或者悲傷。對高三的學(xué)生，高度緊張的學(xué)習(xí)壓力之下，可以讓他們是當(dāng)?shù)芈犅爜碜源笞匀坏奶旎[之音，休息之余，聽段輕音樂或者古典音樂，也可以根據(jù)不同學(xué)生的心理需求，聽聽搖滾音樂，排解一下緊張的心理。當(dāng)然也可以讓孩子在壓抑的時候，引吭高歌，把壓抑的情緒給吼出來。

3、高三情緒優(yōu)化疏導(dǎo)法

情緒優(yōu)化疏導(dǎo)的方法，是可以根據(jù)高三學(xué)生不同的情緒，進(jìn)行組合優(yōu)化，在情緒波動初期，盡量采用簡單的調(diào)節(jié)法，比如深呼吸。如果情緒積累到一定程度，就要引導(dǎo)孩子學(xué)會把不良情緒進(jìn)行轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移注意力。如果持續(xù)積累，不吐不快的程度，就要引導(dǎo)孩子找個途徑發(fā)泄出來。比如狠狠地河里扔幾個石頭等。

4、高三沉浸式疏導(dǎo)法

沉浸式疏導(dǎo)主要是通過冥想、靜默等方式來舒緩和調(diào)節(jié)心理壓力的方式。比如可以讓同學(xué)們閉上眼睛，讓孩子暢想藍(lán)天白云，去想象蔚藍(lán)的大海，去想象一些自己感覺特別美好的事情，以達(dá)到調(diào)節(jié)心理的作用。也可以讓孩子盤腿而靜坐，拉松筋脈，已達(dá)到緩解心情的作用。

5、高三強化自信疏導(dǎo)法

強大的自信感，才能讓孩子更加有勇氣去戰(zhàn)勝壓抑、緊張和恐懼的心理。家長可以通過孩子成長過程中取得的成就，來強化孩子的自信心，暗示孩子是堅強、勇敢且可以戰(zhàn)勝一切的。孩子擁有了強大的自信心后，心理承受能力也會十分強大。

6、高三自我減壓疏導(dǎo)法

家長朋友們要引導(dǎo)孩子學(xué)會自我減壓，也就是仔細(xì)認(rèn)真地對自己進(jìn)行剖析，把自己的優(yōu)勢、能力水平、弱勢等做一個客觀的評價，根據(jù)評價結(jié)果，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計劃，調(diào)整自己的時間安排，調(diào)整自己的期待值，以到達(dá)減壓的效果。

7、高三飲食疏導(dǎo)法

無論刮風(fēng)下雨，唯有美食不可辜負(fù)。放在高三學(xué)生心理疏導(dǎo)上，也是一個不錯的選擇。在壓抑、煩躁、緊張的心理狀態(tài)下，及時調(diào)整飲食，可以及時喝一杯溫?zé)崤Ｄ?、或者喝一碗粗糧粥什么的，盡量清淡點，少油膩。

8、高三踏青疏導(dǎo)法

學(xué)習(xí)緊張之余，每周抽個空，陪孩子去野外走走，到鄉(xiāng)村去領(lǐng)略下大自然的美。安排個野炊，感受下野外生活的輕松與愜意。爬下山，感悟一下登上山頂我為峰，一覽眾山小的豪情。